ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਐਪਲ ਪੀਅਰ ਸਮੂਥੀ

2 ਕੇਲੇ, ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ

ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ

ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਮਿਲਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੇਬ / ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ 1/2 ਸੇਬ / ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ)

1-2 ਕੰਟੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਕਾਫ਼ੀ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਮੈਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ 2 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.

ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਆਈਸ ਕਿesਬਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇਸ 'ਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ' ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ (ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ) ਮਿਲਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇ

ਫਲ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਕੂਪ, closeੱਕਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਟੀਏ ਡੀਏ! ਸਭ ਹੋ ਗਿਆ :) ਅਨੰਦ ਲਓ