ਸਵੇਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਬਾਲਸਾਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲਿਆਓ.

ਅਗਲਾ ਪੋਜ਼ ਕੈਟ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਬਿਡਲਾਸਾਨਾ ਹੈ. ਸਿੱਧੇ ਮੋ shouldੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderਿਆਂ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਟਾਈ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ.

ਅੱਗੇ ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫਾਰਵਰਡ ਬੇਂਡ ਜਾਂ ਉੱਤਰਸਾਨਾ ਹੈ. ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਦੇ ਹਨ.

ਡਾwardਨਵਰਡ ਡੌਗ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਅਡੋ ਮੁਖਾ ਸਵਾਸਨਾਸਨਾ ਆਖਰੀ ਹੈ. ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਚੌੜਾ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ. ਛਾਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਮੁੜਦੀ ਹੈ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 10 Min Full Body Morning Yoga Routine. Fit Tak


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਆਪਣਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਫਾਲ ਫਰਿੱਜ ਮੈਗਨੇਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ